[ 登录 ][ 注册 ]
.品味清水.

喝水也要讲究时间


谢廷强 /2012/7/29



  口渴便喝水,看来最简单不过,但其实也有些地方须加注意:

  过渴勿暴饮。俗语说:“过饥勿猛食、过渴勿暴饮,食勿过饱,饮勿太频。”夏天炎热出汗多,很多人喜欢一口气喝下大量的水,这对身体无益,因为喝进的水被吸收进入血液,血溶量就会增加,进而加重心脏负担。

  早上起来後喝一杯水,有助排除身体污物,降低血糖浓度。
  饭前一小时喝一杯水,可以增进消化器官分泌消化液以促进食欲。
  进餐时喝适量的水,有助消化和吸收。

  剧烈运动後不宜马上喝大量水,会冲淡血液,引致不适。
  饭後不宜喝大量水,以免冲淡胃液胃酸,影响消化功能。
  睡前不要喝大量水,以免晚上频频上厕所。